Te sem szeretsz edzőterembe járni? Olyan megoldást keresel, amellyel akár otthon is sikeresen formába hozhatod magad? Ebben az esetben van számodra egy szuper hírünk, ugyanis az otthoni szobabicikli aktív használatával nagyon szép eredményeket érhetsz el, ráadásul alakformáló zsírégető hatása mellett, az egészségedért is teszel.
Mutatjuk, hogy hogyan.
A szobabicikli több szempontból is rendkívül praktikus: először is nagyon könnyű használni, ráadásul, ha alapvetően nem tudsz biciklizni, akkor, sincsen baj, sőt akkor is tudod használni, ha odakint szakad az eső. Emellett tökéletes lehet abban a sarkos esetben, ha egyáltalán nem szeretsz futni, ugyanis a szobabicikli hasonló testmozgató hatással bír, éppen ezért fogyasztó, formásító hatását már sokszorosan bebizonyította.
Kardió szobabiciklivel?
A szobabiciklivel szuper kardió edzéseket nyomhatsz le, hiszen folyamatosan növelheted az erősséget, ugyanis minél nehezebb tekerni, annál jobban dolgozni fognak az izmaid. Ahhoz, hogy a kardió edzés hatásosnak bizonyuljon, legalább 30 percet tekerned kell, de a kívánt hatás elérésének érdekében ez inkább 45-60 perc közé esik.
Ennek oka, hogy a szervezeted egy idő után elkényelmesedik és 30 perc tekerés már meg sem fog kottyanni a számára, azaz zsírégető hatása sem igazán lesz.
Intervallumos is lehet?
Naná! Azt azonban tudnod kell, hogy az intervallumos edzés a kardió edzés szöges ellentéte. Ez jóval rövidebb ideig tart, időt takaríthatsz meg vele, ennek ellenére jóval hatásosabb is lehet, mint egy 60 perces kardió. Nyilván ebből kifolyólag fárasztóbb is. Erre a célra jó, ha van otthon egy spinning biciklid, de akár egy sima otthoni szobabiciklin is kivitelezhetők a mozdulatsorok.
Miért jó ez az egészségnek?
Először is javítja és fokozza a keringésed, véd a szív és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, ráadásul anyagcsere serkentő hatással is bír. Ennek köszönhető a fogyás és alakformálás, hiszen az emésztésed felgyorsul, tökéletes a székrekedés ellen. Tisztító hatással is bír, hiszen az izzadások keresztül segít kiüríteni a szervezetedből a felhalmozódott méreganyagokat.
Intervallumos is lehet?
Naná! Azt azonban tudnod kell, hogy az intervallumos edzés a kardió edzés szöges ellentéte. Ez jóval rövidebb ideig tart, időt takaríthatsz meg vele, ennek ellenére jóval hatásosabb is lehet, mint egy 60 perces kardió. Nyilván ebből kifolyólag fárasztóbb is. Erre a célra jó, ha van otthon egy spinning biciklid, de akár egy sima otthoni szobabiciklin is kivitelezhetők a mozdulatsorok.
